그동안 식단 관심없다가 얼마전에서야 다방 들어와서 내가 단백질 너무 적게 먹고있단 걸 알게됨. 다방 너무 소중해ㅠㅠ

현 스펙은 키 160. 공복 몸무게 48.5. 기초대사량 1150에 근육은 19.5로 인바디 C형이야.

지난 일주일 동안 다방식 식단 배워서 먹어보니까 단백질은 체중의 1.5배 잘 채웠고 순탄수는 130~180 정도 되는거 같음. 평균적으로 하루에 1600칼로리, 주말에 외식하면 2000칼로리 먹는듯. (그리고 주3회 근력운동하는 중)이 정도로 먹으면 되는걸까? 면, 빵을 좋아하는 식성이어서 탄수는 좀 널뛰긴해.. 

식단 관리 잘해서 한 달 단위로 생체실험?하고 인바디 보고해볼게ㅋㅋㅋ