76.8kg에서 시작해서 몸무게도 좀 나가는데 왜이렇게 감량이 더딜까 어제 챗지피티랑 상담했는데 식단이 감량식이 아니라 건강식이라고 뼈맞음ㅋㅋㅋㅋ

아- 현미밥 300g 좀 안되게에 강된장이든 카레든 걍 한식으로 든든히.. 먹음

점- 보리밥 250g? 정도에 반찬 걍 골고루 적당히 먹는데 튀김류도 안가리고 하나씩 먹음 그러고 나서 후식으로 매실차 한 컵씩 매일ㅠㅠ

저- 그릭요거트 200g 정도에 하루견과, 블루베리 8알, 꿀 한스푼, 삶은 계란 2알(간 베어있는 거..) 골드키위 1개 이렇게 먹음ㅋㅋㅋ

그러고 주말에는 점심도 한식으로 열심히 해먹음

쓰고나니 왜 안빠지나 의아했던 게 민망하네ㅋㅋㅋㅋㅋ

저기에 운동은 아침에 공복운동으로 싸이클 인터벌로 30분 타고 저녁에 댕댕이 2마리 매일 산책이랑 폼롤러 30분씩 했음

술은 원래 안먹고 간식은 안먹었고

그랬더니 건뚱이 되어가는 느낌ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

그래도 허리둘레 2cm는 줄었어..ㅎㅎ 아 그리고 어렸을 때 부터 변비가 고질병이었는데 요즘은 매일 화장실 가는 게 좋긴 해ㅋㅋ

이제는 전체적으로 밥 양을 150-200g 으로 줄이고 튀김류 빼고 먹고 단백질 나물반찬 위주로, 매실차나 꿀 같은 건 끊으려고ㅎㅎ

그래도 스트레스 없이 다이어트했다ㅋㅋ 다음 한 달은 더 열심히 해봐야지!

다들 더운데 다이어트 화이팅하자ㅋㅋㅋㅋ