아침 - 바빠서 출근해서 계란두개 먹고

점심 - 햇반큰거나 빵(크렌베리호두바게트,치즈감자치아바타 등등 이런류 빵집에서 파는거 아니면 두꺼운식빵 3~4쪽) 에다가 구운닭가슴살 200g

저녁 - 그릭요거트 100g 이나 우유 200g 에다가 제로슈거 프로틴씨리얼 (배고프면 두그릇일때도 있음) 

이런식으로 먹는데 부족할까 

아침탄수도 챙기는게 좋다고 들어서 챙겨보려는데

아침에 뭘로 먹음 좋을까??