더쿠 - 다이어트 열흘만에 골격근량 1.8키로 빠지고 체지방 0.4키로 뿔었어..

간식 싹 끊고 기초+200-300먹고 단백질은 체중*1.5에서 2

하던데로 주5일웨이트 +천계 +골프연습 한시간

빡세게 했더니 배가 좀 들어간 느낌이라 일주일만에 룰루랄라 인바디 쟀는데

체지방율이 올랐어

너무 슬프다 탄수가 부족했을까?

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