다이어트 몇 번 실패하고 깨달은 건 식단이 어려운 게 아니라 저녁이 제일 문제였음

아침이랑 점심은 회사에 있다보면 그냥 대충 지나가는데 퇴근하면 배달 앱 보거나 꼭 뭐 사들고 집에 가게됨....ㅠ

 

그래서 이번에는 아예 저녁을 고정해버림
- 아침: 계란 or 단백질 쉐이크
- 점심: 일반식
- 저녁: 마녀스프

 

이렇게 2개월 정도 유지했는데 체중이 조금씩 내려가기 시작 (50kg 후반 → 지금은 50kg 초반 정도)

 

물론 마녀스프만 먹어서 빠진 건 아니고 운동도 같이 병행했음!

 

저녁 먹고 최소 30분은 꼭 걸어줬는데 나처럼 운동 꾸준히 못하는 사람은 고강도 운동 가끔 하는 것보다 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 게 더 중요한 것 같음

 

그리고 10년 넘게 자취 중인 원덬 입장에서 체중 변화만큼 체감했던 건 저녁 고민이 사라진거였어
퇴근하고 오늘 뭐 먹지 생각이 안 드는 게 생각보다 진짜 편함

 

마녀스프는 레시피 찾아서 양배추 + 토마토 + 닭가슴살 넣고 끓였는데 한 번은 할 수 있음. 근데 다먹어갈때 바로바로 n차로 꾸준히 만들어 먹기 진짜 힘듦.

 

재료 구매부터 손질, 냄비 설거지, 남은 재료 냉장 보관(맨날 썩음), 다음날 다시 데우기…

직장인 기준으로 이 루틴은 오래 못 감 (부지런한 덬이라면 할 수 있을거야…근데 난 못해..ㅠ)

 

그래서 시판 마녀스프로 넘어갔고, 뭔가 나 같은 덬들 또 있을 것 같아서 혹시 도움될까 싶어 내가 먹어본 시판 마녀스프 후기도 조금 남겨볼게 (사람마다 입맛 다르니까 참고만 해줘)

 

 

1. 달심 (예전에 먹은 거라 사진 없음)

 

네이버 검색하면 제일 위에 나오는 브랜드 ㅋㅋ
성분 괜찮고 시판 마녀스프 중에 가장 오래된 것 같아서 믿고 먹어봄
꽤 밍밍한 편이고 맛도 그닥임… 건더기 양이 생각보다 적음
냉동 제품이라 해동해야 하는데 퇴근하고 배고픈 상태에서 해동하는게 젤 귀찮더라..
맛도 소고기 / 닭가슴살 두 가지라 선택지 좁고 혼합 구성도 없어서 꾸준히 먹기 어려움 ㅠ

 

 

2. 한끼통살

 

한끼통살 마녀스프 광고로 많이 보이길래 먹어봄
달심하고 똑같은 냉동 제품이고 맛은 토마토 맛이 꽤 진한 편이야

 

비주얼은 꾸덕한 스프라기보다는 거의 토마토탕에 가까워
맛은 원덬 기준 시큼한 맛이 강해서 가장 불호였고 일단 고기 건더기가 별로 없음..
성분은 나트륨 좀 높은 편 + 첨가물도 꽤 들어간거 같아서 이것 저것 따져봤을 때 꾸준히 먹고 싶다는 생각이 안 들었던 ㅠ
후기에 백마녀스프는 맛 괜찮다던데 여기 세일 자주해서 나중에 한번 트라이해볼 계획..

 

3. 아이엠그라운드

 

아이엠그라운드는 상온 보관인데 이게 생각보다 진짜 편함
냉장고 자리 차지하는 거 없이 냉동 해동할 필요도 없고 그냥 데워 먹으면 되니까 저녁 루틴 유지하기 훨씬 수월했음
맛 종류 다양한데 마라맛은 다이어트하면서 매운거 먹고 싶을 때 딱임 (근데 아주 가끔)
은근 얼얼+건강한 마라탕 느낌이라 자주 먹기엔 금방 물릴듯
여러 맛 돌아가면서 한동안 자주 먹었는데 얘도 고기랑 야채 양 적으니 참고…
건더기 씹히는 느낌이 너무 없어서 다 먹어도 배고프더라ㅜㅜ

 

 

4. 플라이밀

플라이밀도 인스타에 많이 뜨길래 구매해봄
이것도 상온 제품이라 보관 편한 건 아이엠그라운드랑 똑같아
근데 아이엠이랑 비교했을 때 건더기랑 포만감은 플라이밀이 더 나은 듯
먹었던 마녀스프 중에서도 고기랑 야채 건더기 씹히는 느낌이 젤 괜찮아 야채 크기도 크고 젤 안무른 느낌? 식감이 살아있음
글고 유일하게 성분표에 식이섬유도 있어서 그런지 몰라도 먹고 나면 포만감이 확실히 오래 감
4가지 맛 다 먹어봤는데 다 괜춘! 계란, 치즈 올리거나 후추 뿌려 먹으면 더 존맛이고 개취는 치킨 <비프<<<마라<<<<<< 로제 순임

 

 

5. GS마녀스프

 

 

편의점 갔는데 있길래 바로 사봄 ㅋㅋ 먹고 싶을 때 낱개로 바로 살 수 있어서 편해
근데 성분 보니까 다이어트 식단말고 그냥 간편식으로 보는게 맞을듯

 

용량(260g) 대비 칼로리(160kcal), 당류(13g), 나트륨(380mg)이라 다른 마녀스프보다 당류가 꽤 있음

 

가끔 먹는 건 괜찮은데 식단 관리용으로 매일 먹을 제품은 아님
완전 시판 레토르트 그자체고 맛은 내가 먹었던 마녀스프 중 가장 자극적인 편이었어
맛도 비주얼도 마녀스프보다 오뚜기카레st에 훨~~씬 가까움

 

 

요약) 긴 글 읽기 귀찮은 덬들을 위해 정리

 

원덬 기준 마녀스프 순위
1) 플라이밀
2) 아이엠그라운드
3) 달심

(한끼통살 / GS는 맛, 성분, 보관 방식 다 나랑 안 맞아서 제외)

마녀스프 이것저것 먹어보면서 성분도 비교해봤는데 생각보다 칼로리나 단백질 같은 기본 성분은 브랜드별로 큰 차이가 없음

대신 차이가 나는 건 맛 / 건더기 / 보관 방식 / 지속성인데, 특히 냉동 제품은 해동 과정에서 식감이 물러져서 루틴으로 오래 먹기 어려움

그래서 결국 남은 건 상온 보관 가능 + 성분 크게 문제 없는 제품이고, 그게 플라이밀이랑 아이엠그라운드 두 개!
그중에서도 포만감 + 건더기 기준으로 보면 플라이밀 >> 아이엠그라운드

 

 

+) 올더베러 마녀스프
 

그리고 올리브영 갔다가 마녀스프 새로 나온 거 보이길래 궁금해서 하나 사옴
아직 먹어보진 않았는데 용량 300g에 당류 10g, 나트륨 700mg..^^ 그래도 식이섬유 있고 나머지 성분도 다 괜찮아서 먹어보고 괜찮으면 나중에 추가 후기 남길게!

 

혹시 덬들은 시판 마녀스프 어떤 거 먹어봤어?
추천 있으면 알려줘~~