본격 다이어트 시작전 

유투브 알고리즘덕에 러닝에 흥미가 생겨서 주 2~3회 정도 러닝 하기 시작함

위에 사진은 시작한 날 몸무게 122

러닝하다보니 몸무게가 줄어야 달리기가 좋을거 같단 생각이 너무 들어서 + 이직을 결심 하게 되면서 본격 다이어트 시작함

식단부터 조절하기 시작할때의 몸무게 117

식단부터 우선 조절하고 주 2~3회정도 운동 1시간 정도 하던때야

그렇게 한달 정도의 시간동안 식습관 개선 하면서

아침 사과 쉐이크 계란

점심 일반식 조절하며

저녁 닭밥야

이렇게 한지 한달만에 체지방만 7키로 뺌

110까지 만들고 나서 나에게 보상으로 잠깐의 일탈을 허용 한 2주 간 체중이 요동침 113까지 갔다가

목표를 또 정해서 빼는게 좋을거 같아서 

헬스장 바디챌린지릉 도전함

이때부터 

식단은 3주정도는 유지하돼 운동시간이 근력 1시간 유산소 1시간~1시간 30분으로 늘어나고 주 6회 운동 시작(일욜은 꼭 쉬어줌)

그리고 12월 말부터 식단을

아침 그대로

점심 저녁 닭밥야로 고정해서 먹기 시작

중간에 호르몬의 영향으로 닭강정 두부보쌈등을 먹기도 햤음

이때는 진짜 참아지지 않더라

운동 시간도 늘리기 시작 

근력 1시단 유산소 2시간 컨디션 좋으면 2시간 반 정도 타고

최소 1시간 30분 이상은 하려고 노력함

그리고 대망의 오늘 공복 몸무게가 100.3 이 되었다는 소식!!

내일은 운동 쉬는 날이지만 오늘 운동 꼭 해주고 자려고함!!

뭐가됐던 바챌 끝나면 요요 안오게 

운동시간 서서히 줄이고

점심은 적어도 일반식 먹으려고함 

약간의 목표를 정해두고  운동과 식단하면 그래도 버텨 지더라