165/65고 기초대사량 인바디상 1350으로 나와

먹는건 

아침 x

점심 일반식당에서 나오는 1인분의 80퍼 정도 먹음

메뉴는 주로 찌개류 제육 국수 라면+김밥 치즈돈까스 등

고칼로리의 건강에 안좋은 일반식

(남초회사인데 다같이먹어서 어쩔수없음ㅠ)

저녁 최대한 클린하게 먹으려 노력함

거의 방토 닭밥야+아몬드 아니면 닭 바나나+지방류(삶계 치즈 아몬드 등)

으로 균형있고 건강하게 챙겨먹는데 한 500칼로리 정도

음료, 간식 일절 안먹음

가끔 회사에서 힘들면 티젠 콤부차 타먹는정도? 

운동은 주4번 평일 3 주말 1

유산소 2시간 정도 해

수영 상급반이랑 동아리 같이하고 있어서 꽤 고강도야

백수때는 진짜 식단 잘됐는데

첫취직하고 6개월동안 아무리 식단 운동 해도 계속 입터지고 찌고 뺐다 다시찌고 반복임ㅠㅠ...

회사단지 일반식 다들 칼로리 어마어마하다그러고

ㅎ일상 활동량도 적어져서 저녁에 최대한 건강하게 먹으려 하는데

아님 먹는거보단 심리적 요인이 더 큰걸까?

스트레스나 보상심리 등등

내가 세워놓은 패턴대로 한 일주일 하다가도 또 입터지고 2,3일 하고 얼마못가서 당 엄청 먹고 다시 조절하면 또 2주도 못가서 터지고 이럼... 

운동 계속 하는건 안힘든데 식단이 진짜 아예안돼