더쿠 - 근력 키우려고 하는데 여기서 어떤 걸 더 먹어야할까 지금 유지어터야

헬스장은 주 3-4회 가고 있고

음식은 닭가슴살 삶은 계란 고단백 두유 챙겨 먹고 있어

단쉐나 단백질 파우더는 먹으면 자꾸 여드름 나고 속도 불편해서 안먹음ㅠ

여기서 더 챙겨 먹을게 있을까??

그릭요거트는 먹다가 지금 안먹고 있는데 꾸덕한 거 좋아하긴 해 이것도 꾸준히 먹어볼까

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[선정 시 최대 100만원] 커뮤니티 하는 누구나, 네이버 라운지의 메이트가 되어보세요! 233	12.26	19,702
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,369,969
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,088,594
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,411,672
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,410,895
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142	21.05.06	316,102
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	308,539
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146	21.04.19	348,607
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
417097	잡담	요요 안오려면 어떻게 해야하지??	00:34	2
417096	잡담	치팅했을때 살이 오히려 빠지는건 무슨 원리야? 5	00:13	29
417095	질문	덬들 식빵 그냥 통밀식빵 아닌거도 2	00:09	28
417094	잡담	이렇게 하면 유지어터일까 다이어터일까 1	12.27	25
417093	잡담	간식으로 생김은 생각없이 먹어도 되겠지?	12.27	20
417092	잡담	숄더 프레스랑 체스트 프레스 머신 무게 몇으로 해 다들...? 1	12.27	31
417091	잡담	필테 3주차 1	12.27	66
417090	잡담	통곡물밥 할인쎄서 먹고싶은데 보태보태병 또 발동함 1	12.27	68
417089	잡담	아침식사 빨리 먹을 수 있는 게 뭐있을까?? 3	12.27	71
417088	잡담	167/65였는데 60까지는 뺐거든... (맘고생다이어트로) 55까지는 어떻게 빼지 2	12.27	153
»	질문	근력 키우려고 하는데 여기서 어떤 걸 더 먹어야할까 지금 유지어터야 3	12.27	111
417086	잡담	필테도 스브 필요해? 1	12.27	70
417085	잡담	피티 스케줄 떴는데 31일에 하체하는 사람 누구냐	12.27	96
417084	잡담	두쫀쿠 절대 못참겠어서 한입만 먹어봤는데 맛있긴하다ㅋ	12.27	57
417083	잡담	pt 재밌긴한데 나랑 맞는 운동은 아닌 것 같다 2	12.27	155
417082	잡담	배가 너무너무 고픈데 이 시간에 먹어도 되는게 있나ㅠ 2	12.27	82
417081	잡담	감량 목적으로 인클라인 하는덬들 몇분해? 1	12.27	86
417080	잡담	위고비나 마운자로 맞을때 식단도 꾸준히 해야됨? 11	12.27	234
417079	잡담	덬들아 식단하면서 얼굴은 살 빠진 거 같은데 배만 ㅈㄴ붓고 통통 치면 울리는데 이거 뭐지ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋ몸무게도 1그람도 안빠짐... 3	12.27	165
417078	잡담	밤낮 바뀔거 같은데 살 잘 안빠지려나ㅠ 2	12.27	138

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[선정 시 최대 100만원] 커뮤니티 하는 누구나, 네이버 라운지의 메이트가 되어보세요! 233

12.26

19,702

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06