더쿠 - 근력 키우려고 하는데 여기서 어떤 걸 더 먹어야할까 지금 유지어터야

헬스장은 주 3-4회 가고 있고

음식은 닭가슴살 삶은 계란 고단백 두유 챙겨 먹고 있어

단쉐나 단백질 파우더는 먹으면 자꾸 여드름 나고 속도 불편해서 안먹음ㅠ

여기서 더 챙겨 먹을게 있을까??

그릭요거트는 먹다가 지금 안먹고 있는데 꾸덕한 거 좋아하긴 해 이것도 꾸준히 먹어볼까

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