우선 오늘 마침 헬스장ot 하면서 인바디 쟀거든

 

 그랬더니 내 기초대사량 1262kcal 이더라구, 그럼 난 하루에 1400~1500미만으로 먹음 되는 거 맞지?

과체중이라 지방커트 무조건 해야 해

 

 

그래서 1500으로 잡고 가려하는데 중요한 건 칼로리를 생전 생각도 안 하고 먹고살아왔어서,,,

 

궁금한 거

 

 1. 탄수화물 단백질 지방, 이건 그냥 인터넷에서 매번 검색해서 찾는거야?

기본적인 건 아는데 (계란 닭가슴살 이런건 단백질/ 두유 고구마 쌀밥 파스타면 이런건 탄수/ 목살 돼지고기 이런건 지방)

 

 2. 칼로리를 계산해서 먹는 것 같은데 만약 닭가슴살 1kg짜리를 샀어 그럼 전체칼로리만 나오자나 

그럼 덩어리가 몇개 들어가있는 지 보고 그냥 나누기 하는건가?

   두부도 1모 샀는데 1/3만 먹었음 두부칼로리에서 1/3계산하는거고?

 

3. 식이섬유(야채 채소) 이런 건 칼로리계산에 상관없는거지? 거의 없을테니까.. 야채 좋아하는 편이라

 

4. 액상과당 정제당 절대 피하라던데 '흰설탕가루' 얘기하는 거 맞지? 멀티톨 아닌 알룰로스로 대체하면 되는거고

    액상과당,,,음료수에 들어가는 거 맞나 콜라나 오렌지쥬스 이런 거.   

 

5. 과일도 당 많아서 마니 먹지 말라던데 과일에있는 당으로도 살 찌는건지..

 

 

질문이 너무 많았는데 검색해도 정보량이 너무 많아서 오히려 멘붕이라...ㅠㅠㅠ   워낙 마니 물어봤으니 아는것만

대답해줘도 너무 고마울거야!!!!!!!

 

   정말  인생 패배자처럼 맨날 술 마시며 일도 제대로 안 하고 폐인처럼 살았었는데 

이제 정말 정신차리려고 학원 다니면서 생활패턴이 안정되고 나도 현실을 보게 되니까 이것저것 할 게 많더라구...

공부도 해야하고 알바도 해야하고 그리고 솔직히 무너진 내 몸뚱어리 체력 되 돌리고 싶은데

막 단순한 생각으로 굶어서 살 빼고 운동은 병행하면 되겠지 유산소 1시간~ 근력1시간~ 생각했는데

몸이 너무 무거우니 유산소도 힘들고 체력도 딸리고 근력은 꿈도 못 구겠더라구

 

그래서 정말, 처음으로 식단 공부해서 정말 제대로 관리하고 싶어, 살 빼는 것 뿐만 아니라 내 건강을 위해서!!

물론 운동도 조언들 깊이 듣고 체계적으로 스텝바이스텝으로 하기로 했어

 또 급하게 맘 먹지말고 길게 평생 할 생각으로...

 

주저리주저리 말 많았는데 정말 절실한데 물어볼 곳이 없어서 물어봐ㅠㅠㅠ