스위치온 근손실 나고있는데 어떻게 해야하나 봐줘 ㅠㅠ

정상체중이지만 체지방 많고 근육 없는 체질이야.

몸무게는 차근차근 빠지고 있는데 체지방보다 근손실이 더 많이 나고 있어서 ㅠ 조언이 필요해

0일 몸무게 59.3 골격근 21.6 체지방 19.6(체지방률  33.1%)

7일 몸무게 57.5 골격근 20.9 체지방 18.9(체지방률 32.8%)

14일 몸무에 57.1 잘못된 인바디 측정

19일 몸무게 56.8  골격근 20.5 체지방  18.6(체지방률 32.8%)

식단은 스위치온 거의 다 지켜서 하고 있고 탄수는 점심때 잡곡밥 2/3 공기나 흰밥 반공기 먹고 있어. 원랜 내가 아침저녁 2끼에 밥을 한공기 다 먹었어서 탄수 섭취량은 상당히 줄어든 상태야. 

3주 차에 모임이 있어서 그날은 금지음식을 좀 먹긴했어 ㅠ

운동은 평소에도 주2회 PT + 등산 + 수영 + 매일 개산책 1시간 이상으로 하는 편이었고 (그런데도 근육 거지임)  스위치온 시작후엔 자율 근력운동을 더 늘렸어.

일단 지금 인바디 측정 다시 하고 3주차 하려다가 다시 2주차로 백한 상태거든.

단백질을 더 늘려야 될까? 늘린다면 언제더 먹어야하는걸지도 고민임... 보통 점심 일반식 먹거나 형편되면 포케같은거 먹고 저녁땐 닭가슴살 한팩이랑 야채 충분히먹고 요거트같은거 추가로 먹어.