사진은 부끄러우니까 오늘 지나기 전에 펑할게>.<
아무튼 난 60까지는 운동은 따로 안했고 저녁 안먹기로 빼다가 슬슬 운동도 해야할거같아서 스피닝 시작!
근력 병행하면 더 좋을거같아서 피티 네달(40회) 받아서 48까지 뺐어ㅎㅎ
다방식다이어트는 아니라 쓸까말까 고민을 많이했지만 일단 한달간 잘 유지하기도했고,,ㅎ 혹시 누군가에겐 도움이 될까 싶어서 적어봐
56까지는 거의 다방식다이어트였어 아침 단쉐 점심 닭밥야 저녁 닭밥야
근데 그 이하로는 잘 인빠지더라고,,ㅠ 그래서 트가 저녁으로 플레인요거트에 바나나/견과류 먹으라고 추천하길래 바꿨고 53까지 뺌!
여름휴가 가서 3키로 찐거 복구하면서 정병on,, 무탄수(하루 30정도 먹음)로 식단을 조였어
점심에 닭가슴살 야채 익힌거 저녁은 순두부계란찜 거의 고정이었고, 주말에 치팅하던것도 줄였더니 살 잘 빠지더라,,,ㅎ
50에서 앞자리 바꿀땐 하루 섭취칼 7~800정도로 먹은거같아ㅠㅋㅋ 기대량이 1300이고 하루 운동소모칼이 500이상이었는데 미친거지,, 그래서 체지방률 10퍼 찍고 무월경왔어ㅠㅠ
단백질 잘 챙겨서 그런지 탈모는 없었는데 몸에 힘이 없고 예민해짐ㅠ 무게도 못치고ㅠㅠ 48찍고 나서 탄수 100으로 늘렸더니 아공기준 47~49 왔다갔다하면서 유지중! 탄수 늘리니까 생리도 양은 적지만 찔끔 하더라ㅠㅠ
평생 소원이 앞자리 4였는데 내가 생각한 개말라 느낌은 안나오더라고ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 체형이라고 생각하고 살기로했어…
요즘은 칼로리 체크도 거의 안하고 먹고싶었던거 양조절만 하면서 유지어터로 살고있어!ㅎㅎㅎ 운동강박이 심했는데 허벅지 근육이 부은걸 계기로 주에 3~4번만 운동하고 잘 쉬어주는중ㅎㅎ,,
이제 목표는 허벅지 라인 좀 더 다듬어서 46까지만 건강하게 빼보려고!
한달 잘 쉬었으니까 다시 달려볼게 다덜 화이팅🔥🔥
