더쿠 - 하루 순탄수량 체중의 몇배 ? 이런 기준이 있어???

체중감량 중일때랑

유지할때

각각 탄수량 적정량 있어?

알려주라 대략적으로 어떻게 먹어야 적당한지!

단백질은 체중대비 얼마가 적정이다 이런거 있는건 아는데 탄수는 몰라서

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