162/96에서 스위치온해서 90 되고 이번달부터 피티 시작했어

운동은 주4,5회 근력50분+유산소30분 운동하고

식단은 아침 바나나+단백질쉐이크

점저는 잡곡밥 100그램먹다가 트레이너가 130까지 늘리래서 지난주부터 130씩 먹어

채소는 샐러드처럼 생으로먹을때고 있고 배추+버섯 쪄먹기도하고

여기에 김치+소스 정도? 소스도 다 비비드나 마이노멀 저당제품 먹었어

단백질은 돼지뒷다리/닭가슴살/두부/연어/오징어 다양하게 먹었어

간식은 무가당요거트나 구운계란 먹으면서 단백질 채웟어

그래서 하루에 순탄수 130~140 단백질 100~110 지방 3~40 먹엇어

근데 3주 지나서 인바디 재보니까 체지방은 1도 안빠지고 근육만 600그램 빠져서 좀 충격받음...

물론 내가 식단을 완벽하게 한것도 아니고 하루 치팅도 있었어서

엄청 대단한걸 기대한건 아닌데

그래도 이정도로 지방은 1도 안빠졌을줄 몰라서 좀 기운빠진다ㅠㅠ

트레이너가 근육은 탄수화물이 늘린지 얼마 안됐으니 일단 유지해보자 하고

지방 안빠진건 소스나 김치같은거 먹지 말라는데

고도비만이라 장기간 가야하는데 그렇게까지 할 자신이 없어ㅠㅠ

지금 좀 길을 잃은 기분인데 어떻게 해야할까...

일단 운동은 유산소시간은 좀 더 늘려볼까 하는데 

앞으로 어떻게 하면 좋을지 이래라저래라 부탁해ㅠㅠ