다이어트 어렵다.. 인생에서 처음해보는 다이어트야

원래 키 162에 몸무게 53정도를 쭉 유지하다

결혼하고 계속찌다가 지금은 67유지중.. 70까지 가기도했음

어쨌듴 현재 비만임

다이어트전에 평소식단은 아침안먹고 점심저녁 반공기정도먹음 (원래 밥 양은 적음)

근데 간식을 엄청자주먹고 과자초콜렛콜라좋아하고 거의매일 야식을먹어옴

야식은 주로 감자튀김 치킨 과자 아이스크림..

암튼 정신차리고 pt끊고 2주동안 근력1시간+유산소30분이상함

오늘 인바디쟀는데 몸무게 1.5키로빠지고 체지방 1빠지고 근육 0.3빠짐

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

평생 운동이라곤 안해봐서 당연히 이정도 빡세게해고 야식도 간식도 단칼에끊었으니 기대했는데..

트레이너가 이건 아예안빠진거랑 마찬가지라고

지금 기초대사량에비해 너무적게먹어서 살을 뺄수가없대

현재는 아침 계란하나

점심 일반식 반공기 (다이오트가 아니라 배불러서 평소도 반공기먹음)

저녁 6시에 일반식 반공기 먹고

일절 간식 야식 안먹고 운동하는데도 저래...

저렇게 먹는데도 하루종일 배고픈느낌이 안들어서 난 다이어트가 잘 되고있는줄알고 더 탄력받았는데 오늘 인바디하고 너무 현타옴 ㅠ

무조건 단백질보충을하던가 밥도 더 먹어야한대..

첨에 다이어트할때 나더러 다 야식그만먹으라고해서 야식간식끊은거고 밥만 원래대로 먹는거야ㅠ 

너무적게먹어서 초보자버프도 안온다고 더 먹어야한다는데 너무이해가안감

단백질식단없이는 살 못뺄거래ㅠㅠ 

난 다이어트 식단 한다는건 다 양조절인줄알았는데.. 꼭 단백질보충제같은걸 먹어야 살이빠질까..,

지금처럼 안먹고운동해듀 안빠지는데 여기서 단백질 더 먹기가 겁나