운동은 주 4-5회 근력 40분 유산소 40분 정도 하는데

머드스콘 넘 맛있어서 먹는데 단백질이랑 지방 주의로

나와서 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 이 정도 비율이면 조정해야될까??

본격적으로 다이어트 하는게 처음이라 잘 모르겠음....

기초대사량은 1300-1400 왔다갔다 해!!!

그리고 당이 오늘 먹어보니까 51-52g 정도던데

이것도 조정해야하는 건지...건강식으로 먹는다고 

먹었는데 머드스콘 집어넣으니까 확 늘긴 한닼ㅋㅋㅋㅋ

고수덬들 조언 좀 부탁햇 👉👈