칼로리 밀도높은 음식 중간에 챙겨먹는거 아니면 진짜 기초도 겨우 채움

건강식으로 한끼는 샐러드, 닭가슴살, 밥, 국물 먹으면 포만감이 넘쳐서 간식 챙겨먹을 생각도 안드는데 많으면 600칼로리

조금 간단하게 챙기면 500칼로리 이하로 나와서 하루 두끼 잘챙겨먹어도 1100이라 중간에 무조건 프로틴간식이랑 쉐이크로 3-400채우면 칼로리 겨우 차는듯

고민하면서 궁굼한게 덬들은 칼로리를 매번 좋은 성분으로 챙기는거야?

성분 생각하면 걸러지는게 너무 많잖아 건겅식들은 부피대비 칼로리가 많이 낮고ㅜ