✅4주차 시작 전 중간 점검

1) 근육량이 다이어트 시작 전 수준으로 회복되며 지속적으로 체지방이 빠지는 결과가 나온 경우

-> 4주차로 넘어갈 것

2) 근육량이 늘었으나 다이어트 전 수준까지 회복되지 않은 경우

-> 4주차에도 간헐적 단식 주 2회만 시행할 것

3) 근육이 계속 빠지는 경우

-> 다이어트 종료 후 유지기로 넘어갈 것. 24시간 간헐적 단식은 주 1회 정도로 줄이고 현재보다 잘 챙겨먹으면서 운동 자극을 꾸준하게 줄 것 (떨어진 안정시대사율 회복이 먼저이기 때문)

4) 2주차에 회복되었던 근육이 3주차에 다시 빠진 경우

-> 식사량이 충분하지 않았을 가능성이 높음. 3)과 동일하게 시행할 것.

-------

내가 여기서 2번에 해당하는데

4주차 식단에서 단식 2번하는거랑

3주차 반복하는거랑은 다르잖아?

점심 일반식도 그렇고 저녁 탄수섭취도 그렇고(필수는 아니지만)

4주차 못가는 덬들 대부분 3주차 반복하는거 같던데

4주차 식단에서 단식만 2번 하는거야

아니면 아예 3주차식단을 반복하는거야..?