단백질 거의 꼬박꼬박 체중 이상~1.5배 사이로 챙겨먹고
칼로리 탄단지를 엄청 비율 잘 챙기진 않았지만 당에 거의 안끌리고 내 기초 이상은 챙겨먹었고 (기초 1300이라면 최소 1250에서 1600 사이 왔다갔다하면서 챙겨먹음)
운동도 주 5회 이상 유산소 최소 30분에서 한시간하고 근력운동 주에 3회정도 열심히 함
인바디는 그동안 밥먹고 1~2시간 후에 쟀었는데 근육량 안빠지고 체지방만 빠졌었어.
그런데 오늘 점심에 단백질 음료만 조금 먹고 러닝하러 갔다가 쟀더니 몸무게 1킬로 준게 전부 근육량에서 빠지고 체지방은 또 확 올라있음.
나 열심히 운동한거 아는 트레이너쌤은 이게 좀 다르게 나올수 있다고 뭘 설명해주는데 집에 빨리 와야해서 정신이 없어서 이해 못하고 그냥 왔거든
혹시 이유 아는 덬 있니?
밥먹기 전에 잰 오늘 체지방률이 더 정확한것 같은데 너무 슬프다