시작 몸무게 85.6->현재 75.4

 

점심은 회사돈이니까 일반식 먹되 밥 양만 절반으로 줄이고 (국물은 원래 안먹음)

 

저녁은 초반에는 혜자 샐러드 + 단백지 쉐이크 먹다가

 

지금은 양상추 + 닭가슴살 + 단백질 쉐이크 +a

 

아이스크림, 떡, 음료, 짜장, 짬뽕, 식혜, 아이스크림은 일체 끊음! 먹었어도 한입정도

 

약속이랑 여행도 갈건 다 가서 저녁에 식단 거의 평일에만 지키긴 함 ㅠㅠ...

 

그리고 주2회 pt받고 2번정도 더 개인운동으로 갔음!

 

골격근량 +0.2 체지방-10.2 인데 나는 사실 pt쌤 잘만나서 뺀거같음......

 

pt샵은 물론 헬스장 자체도 처음이였는데 항상 열정 넘치셔서 50분이상 수업하심......최대 90분까지도 해봄 ㅎ....