더쿠 - 사이드런지를 했는데 왜 종아리가 땅땅하게 아플까?

일요일에 이만보 걸었음

월요일에 6키로 아령 들고 사이드런지 오십개정도함(피티 1회차)

화요일에 회사에서 11층까지 계단오르기만 4번함(내려올땐 엘베이용)

밤에는 운동 못가서 스탭퍼 20분하고 폼롤링으로 하체 마사지 함

참고로 지금 배란기

일요일전에도 야외러닝 5키로하고 그랬는데 오늘따라 너무 아프네ㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🧡더샘🧡] 차분함에 생기 한 방울! 드뮤어 · 뉴트럴 · 뮤트 · 모카무스 · 미지근 · 멀멀 컬러 등장 ✨젤리 블러셔 5컬러✨ 체험 이벤트 383	03.19	20,098
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	1,344,061
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	5,913,608
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	9,262,183
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]	20.04.29	28,181,871
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134	21.05.06	265,603
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62	21.05.02	261,724
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142	21.04.19	316,376
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	209,270
모든 공지 확인하기()
398246	질문	스위치온 3주차 끝났는데 4주차 가도 될까?	20:12	9
398245	잡담	스위치온 시작했는데 다음주에 소개팅 잡혔어... 2	20:10	26
398244	후기	60-->51 되고 4년차야 유지관리한 내용 쓰고 갈게	20:10	27
398243	잡담	곤약젤리는 왜케 다 쭉쭉 빨아먹는걸로 만드냐 1	20:05	30
398242	잡담	스위치온 중인데 4일차거든 몸무게는 똑같은데 2	19:58	29
398241	잡담	아 어쩐지 맨날먹는 그릭요거트 왜 오늘은 맛없지???? 했는데	19:54	54
398240	잡담	하 트위터 추천탭에 스벅 슈크림말차라떼 레시피 겁나 뜨네 3	19:53	44
398239	잡담	플라이밀 단백질쉐이크 맛 두개 골라줄 사람ㅏ 6	19:46	45
398238	잡담	닭가슴살 또띠아는 식단 맞지..? 3	19:43	65
398237	잡담	세달동안 8키로 빠졌닿ㅎ 1	19:26	83
398236	잡담	나 진짜 워너비 몸이 있는데 4	19:22	221
398235	질문	고구마는 어떤 고구마사야해..?	19:20	28
398234	질문	일반식 먹으면서 기록하는 덬들은 반찬 이런거 하나하나 입력해? 2	19:16	59
398233	잡담	요즘 왜 이렇게 아침에 일어나는 게 힘드냐....	19:13	27
398232	잡담	떡 먹고싶다 1	19:04	34
398231	질문	덬들은 생리 하기 몇일전부터 배 빵빵해지고 몸무게 증가해? 4	19:02	99
398230	잡담	요즘 차지키 소스 너무 맛있는데 도시락으로 함께 싸갈 탄수 추천해주라 2	18:59	45
398229	잡담	간단할때 첫입으로 언스위트 아몬드브리즈 먹어도 돼? 1	18:54	71
398228	잡담	스위치온 중도 하차했는데 이경우는 어케 먹어주는게 좋아?? 3	18:32	114
398227	잡담	헬스장 유산소만 하다가 근력하니까 재밌다 1	18:30	81

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🧡더샘🧡] 차분함에 생기 한 방울! 드뮤어 · 뉴트럴 · 뮤트 · 모카무스 · 미지근 · 멀멀 컬러 등장 ✨젤리 블러셔 5컬러✨ 체험 이벤트 383

03.19

20,098

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06