솔직히 운동은 열심히 했다 말 못하겠어

첫주는 힘들어서 쉬엇고 (ㅋ)

매주 아침수영 2-3회 홈트 2-3회 등산1회(3-4주만)

평소 몸쓰는 일 해서 하루 6천보정도는 걸은거 같음

집에서도 웬만하면 안앉아있고 계속 움직이려고 노력했음

대신 식단은 진짜 칼같이 지켯고 금지음식도 안먹었음

대체당은 손도 안대고 단백질도 한끼 20 챙기려고 노력햇는데

요소질소수치 높아져서 4주차에 한끼 최소 15만 채우기로 햇음

칼로리는 3주차 되면서 기초대사량 채울 수 잇엇고

4주차에 +200으로 맞춰 먹엇어

잠은 최대한 노력햇는데 잘 안되더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

대체로 6시간반 잔거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋ

스위치온 하면서 좋은점은 하루4끼 먹어도 되고 식단을 어떻게 꾸려야 하는지 알게된거!

결과가 좋아서 오늘 금지음식 딱 한개만 먹고 3주차 반복 할거야

식습관 엉망인 덬들 잇으면 스위치온 한번 도전해보는것도 나쁘지 않아보여

대신 시작전이랑 중간에 피검사 해주는거 잊지말고

암튼 후기는 이렇게 끗