아침 간식 저녁은 쉐이크 마시고
점심은 현미밥130g 양배추찜 100g 닭가슴살 100g
이렇게 먹으려고 계산해 보니까
셰이크에 탄수가 거의 0이라;;;
하루 순탄수가 50밖에 안 되더라고
4~7일차에도 탄수 80은 먹어야 한다묘ㅜ
점심은 이미 양 최대로 늘린거라
밥을 더 먹는건 힘들것 같고
중간에 간식을 먹을때
뭐라도 탄수를 채워야 할것 같은데
1주차에 먹을수 있는 탄수 뭐가 있을까?
점심은 현미밥130g 양배추찜 100g 닭가슴살 100g
이렇게 먹으려고 계산해 보니까
셰이크에 탄수가 거의 0이라;;;
하루 순탄수가 50밖에 안 되더라고
4~7일차에도 탄수 80은 먹어야 한다묘ㅜ
점심은 이미 양 최대로 늘린거라
밥을 더 먹는건 힘들것 같고
중간에 간식을 먹을때
뭐라도 탄수를 채워야 할것 같은데
1주차에 먹을수 있는 탄수 뭐가 있을까?