원래 계획은 1-2-3-4 이렇게 하고 끝내는거였는데 근육량이 털려서 3주차를 반복하게 됨...

 

 1-2-3-3-3 하던 중인데 

 10월에 마라톤 대회 있어서 운동스케줄이 있는데 도저히 단식 이틀을 끼워넣을수없어서

 일단 단식을 연습없는 날로 주1회로 줄이고 탄수섭취를 늘림... (뛰고나서 너무 배가고파....)

 

 일단 10월초 대회까지는 근량이랑 지방량 유지하는걸로 하고

 대회 끝나고 다시 3-4 해볼까함 ㅜㅜ

 

 지금 한달동안체지방 4키로 정도 빠지고 근육량은 유지중이었어