당뇨 고혈압 고지혈증 진단 받아서 약 먹고 관리를 시작했는데 지금 일주일 정도 3kg 빠졌어

절식은 아님 밥은 잡곡으로 바꾸고 양은 조금 줄이고 반찬은 닭가슴살이나 생선 하고 나물 반찬 밥 먹기전에 오이나 샐러드를 한대접씩 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 배 안 고프고 부르게 먹었는데 살빠져서 도대체 얼마나 쓰레기를 먹고 살았나 싶더라고 고도비만이기도 하고 원래 주 식사는 편의점 음식이고 아니면 배달이었음

 

먹는 건 그래도 어느정도 괜찮은 거 같은데 운동이 문제 ㅠㅠ

내가 진짜 운동을 거의 해본 적 없어 ㅠㅠㅠ 그래서 체력이 완전 바닥인데 걷기라도 해볼까 싶거든 근데 지금 족저근막염 때문에 약 먹고 있어 하루종일 서서 일하는 게 문제긴한데 걷기 운동 해도 될까? 아니면 어떤 운동을 하는게 좋을까? 아 전에 병원에서 디스크도 조심하라고 그랬었음 ㅠㅠ