- 오트밀 35그램 정도 140칼로리

- 코스트코 그릭요거트 크게 2스푼 (82그램) 50칼로리

- 초코단백질파우더 20그램 70칼로리

- 아몬드브리즈 프로틴 60ml 정도 20칼로리

- 체리 5개 20칼로리

이렇게 하면 300칼로리 정도인데

저녁으로 먹는거라 100~200칼로리 정도 더 있으면 좋을거같아

회사에서 일하는중에 그냥 먹는거라서 닭가슴살 이런 냄새나는건 안됨 ㅜㅅㅜ