웨이트는 시간을 길게 가져가는게 아니라
얼마나 효율적으로 타겟하려는 부위에 부하를 줄수있느냐가 관건이라
핸드폰 안보고 집중해서 중량올리고 이러면 40분~50분이면 근육 다털림
웨이트는 오래한다고 좋은게 절대 X
차라리 그시간에 유연성을 길러줄 스트레칭 시간을 가지라고 했음
얼마나 효율적으로 타겟하려는 부위에 부하를 줄수있느냐가 관건이라
핸드폰 안보고 집중해서 중량올리고 이러면 40분~50분이면 근육 다털림
웨이트는 오래한다고 좋은게 절대 X
차라리 그시간에 유연성을 길러줄 스트레칭 시간을 가지라고 했음