그 서울우유 플레인 요거트 무가탕으로 만든건데

 

이거 100~150g 에 그래놀라 조금이랑 냉동블루베리 넣어서 한끼 식사 대용으로 매일 먹는거 별로일까.

 

혈당 좀 안잡혀서 탄수화물 좀 줄여서 먹는데 그릭요거트 먹고 혈당 쟀을때 안정적이라 먹기 편하던데.

 

다른 끼니는 샐러드랑 단백질 위주로 먹고 있고 탄수화물은 샐러드 파스타랑 잡곡 100g 미만으로 먹고 있음. 

 

 

거꾸로 식사법 하고 있음.

흰쌀 대신 잡곡 먹고 있음.

밀가루 설탕 안먹고 있음.

 

근데 거꾸로 식사로 밥 100g 미만으로 차려서 먹는것보다 저거 먹는게 혈당이 더 잘 잡혀서 먹기 편해서 점심때 먹을까 하는데 ㅠ