다이어트방 덬들아 안녕?

운동을 너무 싫어해서 숨쉬기만 하고 살다가 나이가 3n 후반에 들어서니까 상태가 영 아니더라고...

당뇨전단계, 지방간, 건강 검진에서 살 꼭 빼야한다고 해서 살려고 다이어트 시작했는데

다이어트는 정보가 너무 많아서 오히려 더 모르겠더라..ㅜㅜ

앞으로 꾸준히 하려면 갑자기 너무 힘들면 내가 포기할 것 같아서 운동이던 식단이건 단기간보다는 장기로 조금씩 바꾸려고 하고 있거든.

 

기초대사량 1330

실내자전거 1시간 (애플워치에서 300-400칼로리 소모로 뜸)

식단은 따로 안하고 인아웃 앱으로 입력만하는데 보통 1500-1800정도.

두부나 닭가슴 살 같은 다이어트에 좋다고 들어본적 있는 식품을 하루에 한끼정도는 먹으려고 해.

그리고 식사할때 채소는 쌈이나 반찬으로 꼭 먹음.

간식은 잘 안먹는 편이고 단거 땡기면 제로펩시나, 레몬에이드에 알룰로스 타서 먹거나, 블루베리랑 우유 갈아서 마시는 정도야.

 

이렇게 해서 4월 1일 72kg에서 오늘 69kg까지 빠졌어.

내가 맞게 하고 있는거니?ㅜㅜ 아니면 먹는거 줄이던지 뭘 바꿔야 할까?