키165에 몸무게 80후반~90초반에서
46까지 일년동안 빼고
이후 유지어터된지 2-3년차 현재 50초반 유지중이다
몸무게 변동은 계속 40후반 50초반 왔다갔다 했고
작년 후반기에 큰사고를 당해 2-3달 가량 몸움직이고 누워지내고 재택근무 프리랜서로 직업 바꾸게 되면서
엄청나게 돈쓰고 손실보고 수술하고 재활치료하고 직장 정리하고 극강의 스트레스를 받게 되어 50후반까지 쪘었다가
그 시기가 지나니 다시 원래대로 돌아와서 현재 50초반의 유지어터를 잘하고 있다
즉 한 3달 정도 빼면 딱히 유지어터에 큰 문제도 없던 셈
내가 다이어터와 유지어터를 하면서 느낀게 뭐냐면
결국 장기레이스를 뛰는거고 평생을 살아가는거라는 것
그리고 다이어터와 유지어터는 수많은 고민을 동반하고
단순수치와 눈으로 보이는 것이 다이어터와 유지어터가 아니라는거다
고민과 문제를 그해결하고 답을 찾는 것이 진짜 다이어트와 유지어터라는거다
이건 의미 없더라
난 물론 다방 덕에 성공했지만서도 한동안은 기초+n00 안하면 안되는 줄 알고 역으로 강박오면서 힘들었기도 한데
그렇다고 절식하라는 얘기도 아니지만
먹는게 식고문이 되서는 안된다는거다
특히 우리나라의 경우는 한식 위주의 탄수화물 중심 식사가 많은 편인데 유혹하는 게 너무 많고
자신에게 너무 과하게 엄격하면 어렵고 그렇다고 느슨해져도 어렵다
먹는 것 그 자체를 순수하게 즐길 수 있어야 한다
클린식도 익숙해지면 정말 놀라울정도로 맛있고 즐거운 식사가 가능해진다
그렇지만 클린식이나, 칼로리가, 외부음식들이 자신을 옳아매서는 안된다
어떤 날은 좀 칼로리상으론 절식이여도 혹은 과다했어도 자신을 내려놓고 그냥 그 음식 자체를 즐기고
폭식이나 음식거부나 강박 집착 등 나쁜 식습관에서 벗어나는게 중요하다
저런 수치는 수치일 뿐 사바사다
덜먹어도 린매스업이 가능하고 더 먹는다고 안찌는 날도 있고 또 자신의 목표에 따라 조정해야 될 필요도 있는거다
운동을 꼭 평생해야할까?
그렇지 않아도 된다
평생 운동한다 생각하면 억장 와르르인 사람들이 많을텐데 나도 워낙 움직이기 싫어해서 그렇고...
난 매일 주6회 3시간씩 운동했고 그거에 익숙해졌었고 너무 재밌게 했고 즐겼지만 이젠 하기싫다
다이어트를 그만두고 유지어터가 되고나서 운동을 안했다
왜? 재밌었고 즐거웠고 할 수 있지만 하기싫으니까...
운동을 하지않고 유지하고 건강하게 살 수 있는 방법을 스스로 찾는다면 꼭 평생 운동을 해야할 이유는 없다
또 웨이트를 꼭 해야할까?
나 역시 살 뺄 때 이 고민을 계속 했었다
처음 헬스장 갔을 때 무조건 헬스하라고 이정도 살성에 몸무게면 살처짐 오기 쉽고 혼자서는 힘들다고 모두 그랬다
근대 두달쯤하고 좆같아서 하기시러서 안했다
안해도 되더라
물론 사바사니까 이게 정답이라고는 못하겠다
그렇지만 나는 웨이트 없이 고강도 유산소만으로 살을 뺏고 성공했고 절대 낮지 않은 근육량으로 유지를 했다
내가 원래 탄력이 없고 출렁출렁 흘러내리는 살에 튼살도 있었고 그래서 살 빼고 난 후에 탄력때문에 좀 고민이였는데
전문 탄력관리 상담 하러 갔는데 (지흡도 하는 병원이라 인바디랑 지방 초음파도 부탁해서 봤었다)
의사가 이렇게 다이어트로 체중을 많이 뺏고 웨이트를 안했다는게 믿을 수 없을 정도로 근육량도 많고 지방도 적고 상태가 좋다고 하더라
탄력이 부족한건 원래 살성이라고 이정도면 진짜 훌륭하다고 상위 10% 체형이라면서
보통 그정도 체중에서 살빼는 사람들 살처짐 정도 보여주는데 내가 진짜 엄청 좋은케이스더라
나는 아랫 배랑 허벅지 안쪽 팔 안쪽 빼면 살성 안좋은데도 처짐이 거의 없다
내 자랑을 하려고 쓰는게 아니고 사바사라는 말을 쓰려고 쓰는게 아니라
고도비만이면 이거 살 다 빼면 처질까봐 흘러내릴까봐 걱정 많이하고 우울해하고 고민하고 좌절 많이 한다는거 안다
근데 가장 중요한거는 요요가 안오고 일정 체중을 유지하는게 가장 처짐을 최소화하는 요인이다
다이어트를 할 때 유지어터를 할 때 이 부분을 가장 신경 써야한다
웨이트는 분명 도움이 되고 좋은거지만 그보더 더 중요한건 건강한 멘탈이다
웨이트 백날 쳐봤자 폭식하고 절식하고 무너지고 무게 치기싫고 운동하기 하기싫고 우울하고 그러면 내몸도 너무 못생겨보이고... 살처짐 올까 두렵고 왜 이걸하나 싶고
생각해보면 간단하게 물풍선에 물넣었다 뺐다 반복하면..
왜 누구는 다이어트로 젊어지고 이뻐지는데
살찌고 빠지고 찌고 빠지고 계속 반복 하는 사람들은 노화가 심하게 올까? 를 생각하면 간단하지
고도비만은 원래 살처짐 온다.. 정도가 다를 뿐
하지만 살 찐거보더 처지는게 더낫다 건강상으로도
그리고 건강한 멘탈에 중점을 맞추고 재밌게 하면 살처짐을 최소한으로 줄일 수 있다
또 요즘에야 뭐 의학기술도 좋으니까 정말 살처짐이 심한 케이스가 오히려 좋기도 하다(애매하게 쬐끔 살처짐 있으면 수술도 안해준다구..)
즉 내가 말하는 건 웨이트가 오히려 나를 무너트리고 건강한 멘탈에 도움이 안된다면 넘 하기싫고 괴롭고 돈이 넘 비싸서 일상이 어렵고 시간이 없고 피곤하고 그렇다면
어쩌면 그게 내 방법이 아닐 수 있다는 걸 말하는거다
건강한 멘탈이 다이어트를 이쁜 몸을 갖게 해준다고 말하고 싶다
나의 몸은 나의 것인데 내가 잘알아야 하지 않을까?
나의 몸은 나의 것이고 나의 고민과 멘탈과 과제는 나의 것이다
다이어터와 유지어터는 그냥 보이는 것을 다듬고 수치를 다루는 사람이 아닌 문제해결사가 되는 과정이다
자신의 수 많은 고민과 과제와 미션에 대해 나 자신과 정직하고 솔직하게 대화하고 이해하고 인정하고
같이 문제와 고민을 해결해나가면서 서로 긍정의 힘으로 나아가는 그런거다
그러니까 그냥 보이는 것과 수치에 매달려서 괴로워하지 말고 나 자신을 찾고 진짜 나 자신과 손잡고 긍정의 힘을 찾고 나아갔으면 좋겠다
