16:8 11시부터 7시까지 식사마치는 간단 하는 중이야

두달만에 6킬로 빠지고 3개월때는 전혀 안빠졌는데 두달 더 지나니까 2킬로 더 빠졌어

식단은 두끼 일반식이고 계란이랑 야채 챙겨 먹으려고 노력하는 정도야 그리고 내가 군것질 진짜 좋아해서 이거 완전 끊기는 어려워서 일주일에 한두번씩 먹고 싶은거 먹어 라면이나 과자 액상과당음료 등등 양은 반으로 줄여서 먹음

꼭 지키는건 공복시간이야 이게 완전히 습관으로 자리 잡혀서 전혀 어렵지 않고 할만해 

5개월동안 여행 두번 갔는데 그때 제외하곤 잘 지키고 있어 그리고 그때 늘어난 몸무게는 일주일 지나면 바고 복구가 되더라

평생 퉁퉁하게 살았는데 요새 살빠졌단말 정말 많이 들어 먹는 것에 제약도 없고 단지 빈도나 양을 줄인것 뿐이라서 그렇게 힘들지 않은데 그래도 꾸준히 천천히 몸무게가 줄어드니깐 뿌듯하네 

내 목표 몸무게는 앞으로 5킬로 더 빼는건데 그때까지 얼마나 걸릴지는 모르겠지만 계속 이 패턴 유지하려고 

간헐적 단식 하는 다방덬들 화이팅!