10월 1일부터 14일 토요일까지 아침 7시에 식사, 점심 12시까지 식사하는 간헐적 단식 했어.

 

음식량은 그 전과 동일. 1600칼로리 섭취, 단백질은 70g이상 등. 

섭취량은 전과 동일하게 유지함. 

예전에는 아침 7시, 점심 12시, 저녁 5~6시에 먹었음

 

난이도 : 처음 2~3일은 저녁 안먹는게 조금 힘들었는데, 3일 정도 뒤부터는 쉬웠음.

 

장점 : 

- 항상 오후~저녁식사 전까지 간식욕구(과자, 빵 등)가 심했는데, 이게 사라짐

 

몸무게 :

- 변동 없음...

 

단점 :

- 수면. 공복시간이 길어서 그런가 새벽 2-3시에 거의 매일 깸.

  깨고나서 쉽게 잠들지 못해, 총 수면량이 5시간 내외로 매우 짧았음...

 

 어젯밤(15일) 저녁시간 8시에 고구마 엄청 먹고 잤는데, 진짜 10월들어 처음으로 숙면함

 

결론.

- 때려치고 걍 5-6시에 적당히 먹어야 겠다.