118kg에서 시작해서 오늘로 딱 20키로 감량해서
오늘로 97kg가 된 기념으로 글 남겨!

그동안 열심히 단백질 챙겨 먹고
하루에 만보씩 채워 걷기 운동한 보람이 있었다🥹

나는 탄수화물 + 기름 위주의 식습관과
당 섭취 과다가 큰 문제였는데
이것들은 완전 끊은게 큰 효과가 있던거 같아!

식단 잠깐 얘기하면,
아침에 계란 2개,
점심 저녁엔 각종 단백질
계란, 소고기 (기름 없는 부위), 닭고기, 삶은 오징어, 야채류
200-300g 정도로 매끼 챙겨 먹었어!
하루에 밥은 1/2공기 점심이나 저녁에 1-2회 정도 ~!


이렇게 식단 바꾸니까 배고파서
막 아무생각도 안나는 느낌 들때 있자나
그런것도 많이 없어지고
배고파 죽겠다 하면서 폭식하는것도 줄더라고 ㅎㅎ
단백질 좀만 안 챙기면
근육 싹 빠지기 때문에 방심할 수가 없더라고😞

운동은 많이 하니까 무릎이랑 골반이 아파서
지하철까지 걸어다니고
하루 8000-10000보씩 매일 걷고 있어!

크로스핏, pt, 요가, 필라테스 다 해봤지만
과한 운동은 평생 못할거같아서
최대한 일상 생활에서 움직임을
늘리는 방향으로 먼저 바꿔보려구 ㅎㅎ
(평소에 정말 안 움직이거든…ㅎㅎ)



매번 다이어트 하면 요요때매 고생하는데
이번에는 다이어트가 아니라
평생 내 습관 바꾼다 생각하고
건강챙긴다는 마음으로 하고 있어

더 빼서 후기 남기러 올게!