몸무게가 늘긴 햇는데 다 배로 갓는지 배만 나왓다고 어째야할지 고민하던데.. 운동도 가긴 하거든 음식을 어떻게 먹는게 좋을까? 177에 64키로야ㅜㅜ 목표는 70인데 근력운동 70분 정도 주 3회? 하고 있어 일땜에 못갈때도 잇고

먹는게 중요한거 같은데 단백질은 체중 2배가 최대일거고 ㅜㅜ 당섭취를 줄이고 탄수, 지방은 구냥 잘 챙겨 먹으면 되나