진짜 오랜만에 다방 놀러왔어!
큰 변화는 아닌데 내 생각보다 변화가 맘에들어서 글쓰러왔어
70까지도 올라갔었는데 계속 60후반 머물다가 거의 4년만에 61까지 내려와서 너무 신나ㅎㅎ

취준생인지라 헬스장 갈 돈은 없고해서 가끔 야외 라이딩, 산책하고 주로 홈트랑 싸이클로 운동량 채웠어
(무릎이랑 허리랑 손목이 안좋다보니까 중강도로 운동했어)
진짜 집순이이 취준까지 하니까 운동없인 겨우 70칼로리 움직여
애플워치덕에 그래도 순수 운동량으로 주 평균 250칼로리&30분은 운동하려고 노력해왔어

입맛이 전보다 많이 떨어져서 과자나 아이스크림등 간식량이 줄기도 했는데 그래도 가끔 10-12시에 야식도 하고 식단은 따로 제한을 안두고 일반식으로 먹어줬어 가끔 단백질 부족하다 싶으면 사놓은 프로틴 조금 입에 털어주고...(최소한의 양심)

장기간으로 이렇게 느리게 빼본건 처음인데 뒹굴거리면서 조금씩 운동하고 먹을거 다먹으니까 할만한거같아

🌟대망의 결과🌟
체중 -5kg
골격근량 -1kg
체지방랑 -3kg
(나머지 1키로는 뭐지 수분이랑 무기질 그런건가)

단백질 좀 챙겨먹긴해야겠다 이렇게 보니까 좀 털리긴했네
올해 남은 3.5달동안도 천천히해서 50대 진입하고 잘 유지하면서 57.x까지가면 좋겠다 그때까지 열심히해서 다시 후기가져올게😉

+
난 다이어트도 10년전부터 해왔고 전에 다방 많이오고 정석적인 헬스나 홈트 그리고 식단 지켜서 먹는거에 집착했는데 꼭 집착할 필요 없는거같아.
감량이 급한게 아니라면 스트레스 안받고 그냥 일상에서 클린식으로 노력하고 운동도 습관적으로 하라는게 무슨말인지 이제 알겠더라!
다들 상황이 달라서 내가 조언은 못하겠는데 본인만의 최고의 방법을 찾아서 모두 원하는 목표 이루길바래 그럼이만~~

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