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드디어 변명 할거리
생리시작

벗뜨 오늘 피티..
그래서 쌤에게 살살해달라함ㅇㅅㅇ

상체위주로했다

체스트 프레스 15x4
...이제 기억력이 다된건가? 분명 뭘했는데 기억이 안남ㄷㄷ
상체운동 새로운거 하나 배웠는데?ㄷㄷ

벤치프레스 15-12x4
벤치프레스는 누워서하는 체스트 프레스같은거다

누워서 봉 가슴부분 일직선되게
어깨보다 한뼘넓게 잡고
그대로 내렸다가 쭉밀기인데
이거 삼대운동이라 어렵다ㅜㅜ


와일드 렛풀다운 15x4

복근운동 15x3


끝!

생리중이라 컨디션별루라 유산소 스킵함



식단
탄지단

52. 28. 20
175. 42. 65

아침
https://img.theqoo.net/WdiPq

토마토100. 흑미밥 80. 허닭 함박치즈 자두하나



점심
https://img.theqoo.net/lPaJW

흑미밥주먹밥 150. 떡갈비 수제 120 맛살계란말이 3개 볶음김치



저녁
어부의바 핫바 80그람 고구마 100 두유1개 자두2개

약 1350칼로리

평소보다 적게먹은듯하다

근데 자꾸 뭔가땡겨..ㅜㅜ 배고프다