메뉴 건너뛰기

후기 뱃살 급찐급빠 3일천하 후기(사진O/사진은 펑 예정)
7,871 7
2022.06.27 17:44
7,871 7
우선 다이어트 초보덬들에게 따라하라는것도 아니고 나덬은 키도 작고 근육량도 적어서 기초대사량이 매우매우매우 낮고 목표가 있기 때문에 먹는게 비교적 평소보다 적게 먹는것임을 알고가라!!!! 그저 내가 이랬구나..를 남기고 싶을뿐 핳핳



목표는 내가 새로 구입한 크롭티를 입고 친구들과 놀러가기 위함이었음.


((펑))
본래 150에 50까지 찍었다가 41까지 뺐는데 몸무게는 1kg 정도 왔다갔다하는 상태. 근데 최근 유지어터로 바꾸면서 좀 풀어지면서 이렇게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 아랫배 무슨일~?
앞모습은 못찍었다만 걍 통짜였음ㅋㅋ허리실종사건;



..사실 원래는 일주일을 잡았었는데 급복통으로 3일로 줄임ㅎ



그렇게 한 루틴은 ((참고로 운동귀차니즘100000인 유지어터임))

>1일차 식단
아점: 두부유부초밥 8개, 당근 100g, 아몬드브리즈 오리지널
간식: 아아 반잔
저녁: 닭가슴살, 파스타면, 버섯, 계란 이 들어간 샐러드(드레싱:양파드레싱)

**운동
점심과 저녁 사이에 아아 마시고
1) 힙으뜸--심으뜸 베스트 복근 운동
2) 힙으뜸--서서하는 복근 운동1탄
3) 힙으뜸--(클로이팅복근운동)복근만들기 2주 챌린지



>2일차 식단
아점: 더단백캬라멜, 당근100g
저녁: 일반식으로, 연어(200g) 현미밥(150g)에 나물 3종류

**운동
공복 운동으로
1) 빵느--굿모닝유산소
아점과 저녁 중간에
2) 힙으뜸--플랭크챌린지2탄



>3일차 식단
아점: 닭가슴살 핫도그 고추맛(+스리라차소스), 키토김밥 6개
저녁: 닭가슴살, 키토김밥4개, 컵누들 우동맛
야식: 오이 반개

**운동
공복 운동으로
1) 걷기 40분
아점과 저녁 중간에
2) 제이제이--옆구리운동루틴
3) 트위스트플랭크 20개씩 5세트 (휴식10초)




그 결과
((펑))
자신있게 크롭티를 입고 놀러갔다는 별거 아닌 후기였슴다-!!!!
목록 스크랩 (0)
댓글 7
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💙리얼베리어💙] 춥고 건조한 날씨엔 #급행보습막크림🚨 리얼베리어 익스트림 크림 체험 이벤트 515 00:07 20,366
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 524,899
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 4,774,722
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 8,352,808
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 26,920,526
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 132 21.05.06 253,175
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 60 21.05.02 252,519
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141 21.04.19 300,965
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 197,887
모든 공지 확인하기()
392735 잡담 32키로 빼면서 근육 3키로 털린거면 양호한거지 1 20:10 14
392734 잡담 나 과식했어 내일은 어떻게 먹어야 할까 20:04 13
392733 잡담 아 오늘 스위치온 2주차 첫날인지 모르고 걍 1주차처럼 먹었다 19:54 19
392732 잡담 천장 낮은 헬스장 너무 답답하다 19:53 19
392731 잡담 샐러드 야채 꼭꼭 씹어먹는 행위가 너무너무 지겨웡... 1 19:48 30
392730 질문 좌식 실내자전거 어떤거 쓰고있어? 1 19:20 25
392729 잡담 쉬운 홈트도 아령들고 하니까 땀 많이 나네 19:05 32
392728 잡담 두부면 파스타 밀프랩 가능? 18:59 23
392727 잡담 목요일엔 헬스장에 사람이 없나..? 4 18:57 118
392726 잡담 잘 다치거나 연약체질 덬들아 운동 뭐해?? 수영말고 2 18:56 31
392725 잡담 스위치온 3주차에 떡국 안되겠지...? 3 18:48 77
392724 잡담 피티 양도받을까 말까? 2 18:36 87
392723 잡담 식단 아닌 식단을 하는 덬 없냐 7 18:29 133
392722 잡담 스위치온 하루만 다른거 먹어도 다 깨지는거임? ㅜㅜ 7 18:25 118
392721 잡담 운동 주5-6일 가는 덬들 근육통 있어도 가는거야? 3 18:23 85
392720 잡담 다이어트로 pt 받는 덬들 식단도 쌤이 관리해줘? 2 18:15 84
392719 잡담 더단백 호불호 없이 다 맛있당 18:10 33
392718 잡담 콜라비 너무 맛있다 2 18:07 48
392717 잡담 공부하면서 다이어트하는 덬들 있어?? 4 18:02 117
392716 잡담 아 방구심한데 헬스장 가야할까 18:00 31