우선 다이어트 초보덬들에게 따라하라는것도 아니고 나덬은 키도 작고 근육량도 적어서 기초대사량이 매우매우매우 낮고 목표가 있기 때문에 먹는게 비교적 평소보다 적게 먹는것임을 알고가라!!!! 그저 내가 이랬구나..를 남기고 싶을뿐 핳핳



목표는 내가 새로 구입한 크롭티를 입고 친구들과 놀러가기 위함이었음.


((펑))
본래 150에 50까지 찍었다가 41까지 뺐는데 몸무게는 1kg 정도 왔다갔다하는 상태. 근데 최근 유지어터로 바꾸면서 좀 풀어지면서 이렇게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 아랫배 무슨일~?
앞모습은 못찍었다만 걍 통짜였음ㅋㅋ허리실종사건;



..사실 원래는 일주일을 잡았었는데 급복통으로 3일로 줄임ㅎ



그렇게 한 루틴은 ((참고로 운동귀차니즘100000인 유지어터임))

>1일차 식단
아점: 두부유부초밥 8개, 당근 100g, 아몬드브리즈 오리지널
간식: 아아 반잔
저녁: 닭가슴살, 파스타면, 버섯, 계란 이 들어간 샐러드(드레싱:양파드레싱)

**운동
점심과 저녁 사이에 아아 마시고
1) 힙으뜸--심으뜸 베스트 복근 운동
2) 힙으뜸--서서하는 복근 운동1탄
3) 힙으뜸--(클로이팅복근운동)복근만들기 2주 챌린지



>2일차 식단
아점: 더단백캬라멜, 당근100g
저녁: 일반식으로, 연어(200g) 현미밥(150g)에 나물 3종류

**운동
공복 운동으로
1) 빵느--굿모닝유산소
아점과 저녁 중간에
2) 힙으뜸--플랭크챌린지2탄



>3일차 식단
아점: 닭가슴살 핫도그 고추맛(+스리라차소스), 키토김밥 6개
저녁: 닭가슴살, 키토김밥4개, 컵누들 우동맛
야식: 오이 반개

**운동
공복 운동으로
1) 걷기 40분
아점과 저녁 중간에
2) 제이제이--옆구리운동루틴
3) 트위스트플랭크 20개씩 5세트 (휴식10초)




그 결과
((펑))
자신있게 크롭티를 입고 놀러갔다는 별거 아닌 후기였슴다-!!!!