더쿠 - 어제 밤에 폭식하고 잤는데 어떡해야 할지 도와 줘 ㅠㅠㅠㅠ

저녁 11시 쯤에
탄수화물류로 무지막지하게 먹고 잤어 ㅠㅠㅠ
밥만 따지면 밥그릇 3공기 양에 반찬 이것저거 ㅠ
아빵도 먹었네 ㅠㅠ
아침에 일어나니까 2kg이 증량해 있네 ㅠㅠ
두달동안 3kg 감량 했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이럴때 어떻게 해야해? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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