https://m.youtu.be/PLCs9JUUPvo
내가 요새 제일 관심있는게 영양분석표 보는거라ㅋㅋㅋ 새 영상 올라왔는데 같이 보고 싶어서 정리해왔어
별점은 내가 매긴게 아니라 제이제이가 매긴거


1. 슈퍼크런치 치킨텐더 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

- 100g당 당류2g, 단백질19g
- 치킨 땡길때 먹기 좋음


2. 비비고 김치치즈주먹밥 ⭐️⭐️⭐️⭐️

- 100g당 탄수31g인데 당류는3g밖에 안됨(비비고 주먹밥 중에 김치치즈가 당류가 제일 적음) 야외에 나갈때 탄수화물 대용품으로 ㄱㅊ


3. 햄버거를 먹을거면 치킨버거 ⭐️⭐️⭐️

- 대부분 통닭가슴살을 튀겨 만들어서 햄버거류 중에서 단백질 챙기기에 좋다
- 소스를 빼고 먹으면 나트륨, 당류, 포화지방을 줄일 수 있다.
- 탄단지 밸런스가 좋다


4. 옛날 통등심 돈까스 ⭐️⭐️⭐️⭐️.5

- 다이어트 중에 돈까스를 먹고싶으면 튀김옷만 입혀 나온 '비조리' 돈까스를 구매할것
- 탄수29g, 당류0.7g, 단백질21g
- 오일스프레이 소량 사용해서 에프로 조리하는것 추천


5. 허쉬 코코아 파우더 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

- 다방에서도 많이 사용하는 제품. 미떼같은거 말고 100% 코코아 파우더 사야함
- 알룰로스 추가해서 다용도로 활용가능


6. 신라면 건면 ⭐️⭐️⭐️.5

- 탄수는 오버에 단백질은 적은 음식이므로 면은 5-60%만 먹고 단백질 토핑을 추가하는 방식으로 섭취



가끔 땡길때 이왕이면 성분 괜찮은 걸로 먹고 죄책감 가질 필요없다는거고 당연히 매일 식단에 끼워서 식이하는건 비추천