21년 6월부터 시작해서 22년 1월 인바디까지 8개월째 몸무게가 똑같아 59~61 왔다갔다함

인바디 상으로는 근육 1키로 늘고 체지방 1키로 빠짐

그 사이에 웃기게도 근량 1-2키로 늘었다 줄었다 했고 체지방도 마찬가지.. 

6월에는 식단만 하고 

7월에는 실내자전거 1시간  근육 체지방 제자리

8월에는 계단오르기 1시간 근육1 빠지고 체지방1 찜

9월에는 실내자전거 근육 체지방 제자리

10월 실내자전거 근육1.5 늘고 체지방 1빠짐

11월부터는 수영 1시간 근육 1빠지고 체지방 1찜

12월 수영 1시간 근육1 찌고 체지방 1빠짐

사이사이에 근육 빠지고 체지방 늘었을 때는 식단 신경써서 더 잘 먹어서 다시 회복한 느낌이었어

매일 기초+400 (1600) 532로 순탄수 200 단백질 100~120 지방 30 먹음

생체실험으로 적게도 먹었다가 +500 +600까지 늘려봤다가 난리침

지금 근육량 24 체지방 16키로야 키는 160cm 

30대 초반이라 살이 안빠지는걸까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

운동 포함 애플워치 활동칼로리 600 나오고 운동 외에는 거의 앉아있어서 생활 움직임은 낮아

수영을 주 6일 하는데 한번 할 때 400 ~ 500정도 소모된다고 나오더라고

지금은 러닝을 주2회 30분씩 추가 해 볼까 생각중인데..........

한달 체지방 감량 2kg정도는 가능한 목표일까???

사실 근육 살짝 늘고 1키로만 빠져도 감지덕지긴 한데 러닝 추가했으니 이제는 체지방 빠지긴 할까???

덬들 같으면 기초+얼마나 먹을래? 이것저것 실험 해봤는데도 도통 모르겠어서 질문 남긴다ㅠㅠㅠㅠㅠ

8개월째 맨날 똑같은 몸만 보니까 눈바디가 달라졌는지도 모르겠음 

체지방 빠진만큼 근육 늘어서 줄바디나 옷바디 차이 거의 없음ㅠㅠ