다이어트 시작 할때 여기에 성공기 남기고 싶다고 했는데 성공해서 남겨봐

사실 내 글은 다이어트에 별 도움은 안될거고 다방에 고맙다라는 인사가 될거 같아


키 156에 원래체중 48kg정도였고 말랐을땐 45kg 정도 됐었어(먼 과거...)
그런데 작년말부터 올초까지 단거를 너무 많이 먹어서 그런지 하루가 다르게 살이 쪄서는 53kg까지 가더라고

허리가 (______x______) 이랬음... 지금은 ) ( 일케 됨 허리 쏙 들어감
근데 복부 살이 너무 찌니까 허리도 아프고 옷도 안맞고 해서 빼야겠다고 결심했어

근데 사실 난 운동은 열심히 안했어... 현생이 바빠서 아침에 러닝 한게 전부? 50키로 넘었을때는 홈트도 매일 하긴 했는데 몇주 하다 말아서 그게 도움이 됐다고 하긴 뭐한거 같아


다이어트 시작전에 여기 팁카테에 있는거 쭉 읽어 봤는데 그게 도움이 많이 됐어

-정해진 시간에 밥먹기 (9시/1시/6시 이런식으로)
-저녁이후로 아무것도 안먹고 다음날 아침까지 간헐적 단식 상태 유지하기 (엄마가 원래 저녁마다 과일을 그렇게 주시는데 그것도 안먹었어)
-세끼 꼬박 챙겨먹기 (원래 아침 안먹었는데 다이어트 시작하고 3끼 시작함)
-세끼 다 먹는 대신에 한끼에 먹는 양 줄이기 (원래 좀 배터질정도로 먹고 그랬거든 솔직히 이건 제대로 못한적도 있었어 배고파 하다가 먹는거다 보니까 우걱우걱 먹게되더라 근데 유지어터인 지금도 이거 하나는 유지중이야 이렇게 먹다 보니까 먹는 양 줄어서 유지하는데 아무런 어려움 없어)
-당 최대한 피하기 (난 복부 살이 집중적으로 쪘었는데 당 줄이면 도움 된대서 당 멀리했더니 진짜 훅훅 빠지더라)
-아 다이어트 빡세게 할땐 3끼 다 먹는대신에 저녁은 항상 샐러드였어 한 두세달 이렇게 먹은듯 어느정도 빠지고 부터는 저녁도 일반식으로 먹었음
-아침은 시리얼 점심 일반식 저녁 샐러드 이렇게 먹었어 (절식은 아니었어! 샐러드만 먹은게 아니라 두부 계란 닭가슴살 파스타 소고기 연어 등등도 같이 먹어서 꽤 배부르게 먹었음 그리고 아침은 내가 원래 안먹던 버릇이 있어서 한끼 거하게 먹기 부담스럽더라구 그래서 배 채울정도로만 시리얼 먹었어)
-팻시 기록해서 하루 칼로리 채우도록 노력했어


나같은 케이스도 급찐급빠인가? 내가 느끼기엔 서서히 찐거 같은데... 하튼 난 이렇게 해서 뺐어
아 빼는데 기간은 한 6개월 걸린거 같애 서서히 빠졌어 초반엔 이주일에 1키로 겨우 빠지고 그다음엔 한달 걸려서 1키로 빠지고 그랬어 그 후부턴 약간 풀이 죽어서 체중을 한달에 한번정도만 쟀는데 잴때마다 빠져있었어

하튼 다방 팁 카테 꼭 다들 읽어보길 바래!