난
주의하라고
말
했어
진짜루!!!!!
난 다이어트방 즐겨보면서 정보같은거 많이
얻고 잡담도 하는 덬인데
가끔보면
다방에서 싫어하는
절식하면서
몸무게 숫자에만 집착하는!
혹은 눈바디는 달라졌는데
체중은 안줄어서 고민이라는
덬들이 좀 있어서
후기? 중기도 써볼겸 글 올려봄!!!!!
https://img.theqoo.net/eEijF
작년 초? 86kg 이상
운동 결심 한 이유.. ㅠ
https://img.theqoo.net/BDTHJ
작년 중? 후반
뭔가 모양이 보이는 듯 해서 신나서 찍음
https://img.theqoo.net/TVUmV
올해 1월? 이것도 모양이 전보다 잘보이는 듯 해서
신나서 찍음
https://img.theqoo.net/WHPyE
최근
기분탓일수도 있지만 복부 뿐만아니라 복사근인가? 암튼 옆구리 쪽 이랑
광배근도 발달한거 같아서 신나서 찍음
최근사진까지 몸무게는 80~82키로 왔다 갔다
하는중이야
단순 무게차이로만 따지면
적은 차이인데
눈으로는 차이가 많이 나지않아??
그러니까 막 쫄쫄 굶으면서 빼거나
무게에 집착해서 스트레스 받지 말자 ㅠㅠ
어느순간 샤워하면서 거울보니까 배가 엄청 나오더라고 그래서 운동하기로 결심했징
난 헬스장은 안가고 집에서만 홈트 운동했고
식단 매일 따로 챙겨먹고 하기엔 노력과 돈이 더 들어갈거같은거야
그래서 일반인 남자가 먹는양이 평균 100이면 난 항상 250,300이상을 먹었거든
그걸 150 정도로 양만 줄이고 식단은 따로 안했어
그리고 운동을 하려고 헬스장을 갈까~ 고민하는데
코로나가 딱 터져버린거야 바로 포기하고
홈트만 하기로 했지
운동은 하루 하체하면
다음날 상체하면서 하체좀 쉬어주고
그 다음날 런데이하고 이런식으로
하체,상체근력 2일 런데이 1일 한거같아
물론 매일매일 다 지켜서는 못했지만 최소한 일주일에 3일이상은 하려고 노력했고
근력하는날엔 항상 밑에 있는 복근영상 한가지
3레벨은 2번 반복
3.5레벨 한번 했어!
데드리프트 같은경우는 원래 아령이 2키로짜리가 있었는데 가벼워서
좀 무거운거 2개사서 아령들고 했어
런데이는 운동시작하면서 8주차 완성하고 지금은 LSD 트레이닝인가?
6개있는거 그거 계속 반복중!
런데이 나가기전에 다방에 같이 런데이가자! 하고 올리고 나가면 재밌더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무튼 이렇게 하니까 난 효과있는거같아서 항상 하는중이고
좀 질린다싶으면 유튜브에서 새로운 영상 보고 깔짝이고 그러고있어
밑은 내가 홈트하면서 틀고 같이한 영상들이야
https://youtu.be/UBVPNC1FBgc
하체하기전 웜업
https://youtu.be/FsTkLYaUh_o
상체 웜업
https://youtu.be/KXYi6bI-UPE
하체
복근 2개
https://youtu.be/jj6ze_eqmYI
https://youtu.be/AC9twq7A_cs
데드리프트
https://youtu.be/EBjYQeeBI-0
푸쉬업
https://youtu.be/D2_yaFEViUs
뭐 내가 아직 완전 좋은몸도아니고
지방도 많고 운동안하는날도 많고
글이 좀 정신없지만 그냥 하고싶은 말은
꾸준하게 하다보면 조금조금씩 결과가 보이는거 같으니까
너무 스트레스받지말고 즐겁게 운동하자!
