체중 감량이 목표는 아니고..(그래도 뱃살 빠지면 더 좋고..ㅋㅋ)
나이 드니까 몸이 툴렁튤렁해지는 기분이라 헬스 피티 시작
168에 53키로로 시작

몸무게 1.5키로 정도 증가
골격근량 2.5키로 증가
체지방 3키로 감량

주말내내 맥주 쳐마신 거 치곤 잘 나와서 내심 놀랐음.

피티샘이 칭찬해줘서 입꼬리 씰룩씰룩
식단은 따로 안 하고 단 거 안 먹고 일반식에 닭가슴살만 추가

운동은 7일 중 3일...가서 1~2시간씩 함
유산소는 거의 안 하고 머신만 쥰내 함
유산소는 한번 할 때 6키로 정도 속도로 30분 탐

초반에는 원래 근육이 잘 붙는다고 하더라고..
점점 더디게 붙는다던데

일단 나는 인바디부터 모든 게 다 첨이라
이게 빠른 속도인지 평균인지 잘 모르겠음

경험공유 부탁혀🤔