내가 얼마 전 부터 발견하고 진짜 좋아하는 동작이야
난 진짜 윗몸 일으키기 하나도 못할 정도로 아예 복근이 없는 스타일ㅠ
나같은 저질 복부를 가진 덬들에게 꼭 공유하고 싶어ㅎㅎ

https://img.theqoo.net/yYAhQ
한쪽 무릎 내리고 5초
무게 중심을 어깨말고 가운데 준다고 생각하고

https://img.theqoo.net/LjMpM
양쪽 무릎 다 들고 5초

https://img.theqoo.net/ogLHE
다른쪽 무릎 내리고 5초

https://img.theqoo.net/JHFyt
양쪽 무릎 다 내리고 5초
할 때 뱃살 붙인다고 생각하고 힘줘

무릎 내리고 버티는게 무슨 자극이고 운동이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

할 수도 있는데....진짜 복근 빈약한 사람만 알 수 있어....ㅋ..
나는 보통의 복근 운동을 하면 정말 복근이 너무 안 받쳐줘서
승모근이나 견갑골만 아픈 스타일이야 ㅠ

근데 저 자세는 정말 기분좋게 복근에만 자극이 와
난 요새 집에서 틈만 나면 엎드려서 저거해 ㅎㅎ