나는 160/62 -> 160/50 까지 총 12키로를 감량했고,
먹고 싶은것도 꽤 먹고 중간에 쉬던 시기도 포함해서 총 6개월이 걸렸어!!

나보다 다방에 훨씬 다이어트 잘알 덬들이 많지만!! 내 다이어트 후기를 풀어보자면
나는 우선 콜라와 당류를 줄인게 가장 큰 도움이 됐어. 콜라를 매일매일 달고 살았는데 전부 제로콜라로 바꿨고, 음료는 치팅데이 아니면 안먹었어 (가끔 커피정도? 아메는 아니었어)
식단은 내가 원래 아침을 잘 안먹어서 아침은 스킵하고
일반식 위주로 기초 + 100~300 사이로 항상 맞춰 먹었어. 탄단지 비율은 크게 신경 안 쓴것같아!!
대신 식단 하면서 밥은 무조건 평소 먹는 양의 반으로 먹어서 칼로리를 맞췄어. (반찬 종류도 신경 안썼어 먹고싶은거 먹었음)

치팅데이는 난 좀 자주 가졌어 ㅎㅎ... 거의 1~2주에 한번, 주말에 치팅데이를 가졌는데 원래 식사를 일반식으로 하다보니 치팅데이에는 주로 치킨, 떡볶이같은 고칼로리 음식 or 디저트 위주로 먹은 것 같아!!

운동은 런데이 8주 + 간단한 홈트 근력운동 병행했어. 혹시 도움이 될 지 모르겠지만 내 홈트 재생목록 올려놓을게!
https://img.theqoo.net/dRkVf
+ 강하나 하체, 승모근 스트레칭

런데이 쉬는 날 홈트 했고, 런데이 다 마치고 나서는 그냥 혼자 나가서 20~30분씩 뛰거나 계단 오르기를 했던 것 같아.
운동은 일주일에 5일 이상은 했던 것 같아 그냥 습관적으로 했어 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 총 시간은 하루에 1~2시간 정도? 그 이상 한날은 없어.. 가끔 취미로 춤추는 것 빼고는!
아 그리고 운동은 솔직히 처음 시작하면서 이게 맞나? 싶고 원하는 부위에 힘이 안줘지는 느낌이었거든 ㅠㅠ 근데 그게 다 근육이 없어서 그런거더라고...! 꾸준히 하니까 나중에는 원하는 부위에 힘이 잘 가더라!!

그럼 이제 전후사진 올려볼게!

https://img.theqoo.net/펑

https://img.theqoo.net/펑펑

처음 다이어트 시작 2주후 -> 2.5개월 후

https://img.theqoo.net/펑펑펑

지금!!! (어제야)

내가 다이어트 끝날 무렵에는 눈바디 사진을 거의 안찍어서, 그냥 어제 찍은 사진으로 가져와 봤어. (왼쪽 허벅지가 그림자에 가려져서 좀 더 얇게 나온 것 같아!!)
사실 다이어트 끝나고 전신샷을 찍어본게 어제가 처음이었어 ㅠㅠ.... 음 솔직히 자신이 없었거든.. 근데 오랜만에 만난 친구의 살 많이 빠졌다는 말에 자신감이 생겨서 찍은김에, 더 용기내서 후기까지 써봤어!!!

별거없고 도움이랄것도 안될수 있는 후기지만 다들 열심히, 그리고 끝까지 하면 뺄 수 있다는 마음으로 구구절절 적어봤어!!
우리 다들 목표 몸무게를 향해서 ㅎㅇㅌ하자!!!