우선 당은 알콜 같은 거임 우리 몸에 꼭 필요한 성분이 아니고(어차피 탄수화물이 채내에서 당으로 분해되기 때문에) 안 먹으면 안 먹을 수록 다이어트에는 좋은건데 안 먹을 수가 없으니 최소한으로 먹자는 거임

우리나라 당 권장섭취량이 하루 열량의 10%인데 보통 영양표시에 나와있는 일일 영양소 권장 섭취량이 2,000kcal 기준이고 200kcal 즉 50g이 당 권장섭취량

하지만 2,000kcal를 먹으며 다이어트를 하는 다이어터는 흔치 않으니 다방러들이 보통 30g이하로 조절하는거

근데 저 식약처 기준 하루 열량의 10% 이하로 섭취하자는건 가공식품을 통해 섭취하는 기준이기 때문에 음료, 과자 등이 아닌 고구마, 과일 등으로 섭취하는 당이 30~50g사이가 나온다고 해서 크게 스트레스 받지 않았으면 좋겠음

물론 저것까지 조절한다면 살은 잘 빠지겠지만 너무 힘들어지니까.............