경도나 아님 근육 많은 덬들은 기초+200해도 운동으로 털면 되고 순탄수화물 150씩 먹어도 괜찮아 왜냐면 몸 패턴이 괜찮으니까
근데 나도 161에 거진 90키로에서 시작했고 체지방율이 45퍼였어
피티받는 덬들은 피티쌤이 먹으라는대로 먹으면 됨 많이 먹으라해도 피티쌤이 운동하라는 것만 하면 됨
근데 나를 포함해서 여기있는 많은 덬들이 피티 안받거나 못받잖아
더군다나 나를 포함한 대부분의 고도덬들은 운동하는 방법이나 체력도 너무 모르고 약해서 운동 효과가 다른 덬들보다 미미하다고 생각해
더해서 나도 고도에서 지금 거의 경도비만인데 처음에 안빠지면 진짜 다 때려치고 싶어져 그러니까 당장 어느정도 무리하지 않는 선에서 빼놓고 운동량이나 체력 는 다음에 기초 +200 해야한다고 생각함
나도 160에 65정도에서 시작했으면 정석 다이어트로 천천히 뺐을것같아 그러면 10키로 3개월이면 걍 빼거든
근데 나는 그것보다 25키로 더 쪄있는 상태라 처음에 안빠졌으면 못견뎠을 것 같기도 하고..
이건 정말 지극히 개인적인 얘기인데 요즘 피티 받거든? 피티 하면서 느낀게 60키로대후반에 시작한게 다행이다 싶었어 처음부터 했으면 너~무 힘들어서 다이어트 포기했을 것 같아
나는 고도인데 하루에 운동 2시간 이상한다!이러면 기초+100 200해도 된다고 생각해 하지만 계단 오르는 것도 숨가빠 미치겠는데 운동 강도 쎄게 한시간만 해도 너무 힘들거든....대부분 홈트도 한시간 이상 무리일거야 일반화 일수도 있지만 일단 내가 그랬어
고도인 상태로 다이어트 했던 덬들은 알거야 거의 20키로 빼면 점점 정체기도 오고 현대인이라면 자세도 대부분 안좋아서 자세 교정도 받고싶어지고 근육운동도 해야겠다고 느껴져 그때 피티 받으면 딱 좋을듯

정리해서 내가 하고픈 말은 고도 덬들은 아직 운동의 모든 면에서 미흡한 면이 있을거고 빠른감량이 있어야지 지속된 다이어트가 가능하니 기초만 챙겨먹고 탄수도 100~120이상 안먹으면 좋다는 뜻이었어
나 기초만 맞춰먹었는데도 머리 빠지기는 커녕 지루성 두피염 싹 나았어
물론 기초만 맞춰먹다가 너무 어지럽고 머리 빠지는 덬들은 단백질 더 챙겨먹어야함 ㅠㅠ https://img.theqoo.net/sKoow
내가 감량했던거 전에도 올렸었는데 또 올려봄 원래 몸무게보다 2~3키로 뺀 후에 쟀고 그 후는 1.7정도 더 빠진 상태


+++ 하루 세끼 정해진 시간에 먹고 단백질 100그람씩(오리고기도됨 오리고기 킹갓 고기 최고야 사랑해) 먹으면 더 잘빠짐.. 간식으로 육겹바도 ㄱㅊ 정해진 시간에 먹으면 몸이 아 이새기 잘 먹구나^^ 라고 인식해서 몸에 음식 비축 안해놓은데
또 잠 못 자면 살 안빠짐 몇시간이든 푹 자야지 살 빠져
+++ 근손실 얘기가 나와서 말인데 고도들은 일단 몸무게를 떨어트려야지 다른 운동도 진행이 가능해서 일단은 무게 줄이는데 집중하는 걸 추천해
하지만 내가 근육운동이 필수다 싶으면 피티 받아야해 혼자 근육운동 무리..