이건 그리스음식인 차지키 소스야
닭가슴살 찍어먹으면 진짜 개존맛 ㅜㅜ
샌드위치 소스로 써도 짱맛
소고기 돼지고기 새우 구운야채 다 잘맞아 짱임
사워크림 처돌인데 이걸로 완전 대체했음
뭣보다 두큰술에 35칼로리!!!!!!!


영양정보👇
https://img.theqoo.net/mJaAq
무지방 요거트로 만들면 지방 걱정 ㄴㄴ 할듯


내가 자주 만드는 재료 비율👇
-그릭요거트 200그램
-오이 한개
-마늘 다진거 반티스푼~한티스푼
-올리브오일 1큰술
-레몬즙 1큰술
-소금 적당히(간 보면서 넣기)
-딜 1줄기 정도



만드는 방법👇
https://m.youtu.be/M2nAi2GI7rs

내가 보통 만드는 레시피:
1. 오이 강판에 갈아서 물기 짜서 준비
좀 무른 오이면 씨를 빼줘야해 씨에서 물이 나오거든
2. 요거트에 오이 포함 모든 재료 때려넣고 잘 섞기
3. 냉장고에 30분 정도 잘 재운 뒤 먹기


단 단맛 1도 없는 꾸덕한 그릭요거트 써야돼
영상에선 딜을 넣는데 구하기 까다롭고 비싸니까
그냥 말린 파슬리나 다른 허브로 대체해도 괜찮음
정 없으면 안 넣어도 돼..
단 다른 재료는 빼면 안돼
한국인 정체성대로 마늘 너무 많이 넣진말고 ㅠㅠ
처음에 마늘 성질껏 넣었다가 너무 매워서 울었다


진짜 존맛이니까 다들 먹어봐..
먹으면서 다이어트 행복하게 하자!