더쿠 - 순두부 미트볼 그라탕

오븐용기에 순두부 한팩 잘라넣고 시판 아라비아따소스 네숟갈정도랑 미트볼 서너개 정도 넣고 미트볼 익을때까지만 에프 돌리면되는데 존나 간단하고 맛있어 칼로리는 300정도됨
사진은 넘맛있어서 존나먹느라 없음 ㅠ

치즈 올리면 더맛있을것같은데 양심상 안올림

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🧡더페이스샵 X 더쿠🧡] 공기처럼 가볍게 슬림 핏! 무중력 선! ‘비타 드롭 선퀴드’ 체험 이벤트 357	04.27	63,576
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	772,602
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,299,416
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,069,868
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,500,756
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,549,331
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 117	21.05.06	195,241
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	214,688
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	254,900
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	164,171
모든 공지 확인하기()
377081	잡담	린매스업 하려고 하는데 운동 봐줄 수 있어??	21:53	8
377080	잡담	김밥보단 햄버거지? 2	21:52	39
377079	잡담	피티 끝났어 달걀 두개먹을까 한개먹을까	21:52	6
377078	잡담	단백질쉐이크 언제 먹으면 좋아? 2	21:45	16
377077	잡담	난생 처음 피티를 받아보고 4회차 ...트레이너가 치과의사로 보인다	21:42	37
377076	잡담	훠궈 백탕이나 토마토탕 먹으면 좀 ㄱㅊ하려나? ㅠ 1	21:39	14
377075	질문	눈바디는 줄었는데 몸무게 숫자는 그대로야 1	21:28	48
377074	질문	런닝머신 경사도 조절하는거 정말 경사가 생기는거야? 3	21:26	81
377073	잡담	인바디 큐알코드가 검사지에 있는거야? 1	21:23	30
377072	잡담	샐러드+아몬드 우유 는 어때?	21:20	9
377071	잡담	서리태가루 먹는거랑 프로틴쉐이크 먹는게 다른가??? 2	21:08	91
377070	잡담	이것저것 먹고싶을땐 그냥 시원하게 치팅하는게 나아? 3	21:00	100
377069	잡담	백수였다가 다시 일 시작하는데 다이어트 완전 위기다 ... 1	20:59	75
377068	잡담	매일 비슷한 칼로리 비슷한 구성으로 먹는데 요즘 너무 배고파	20:57	22
377067	잡담	운동하기전 간단히 먹을거 추천해주라 3	20:44	72
377066	잡담	배란기에 운동 어떻게 해.....? 3	20:43	77
377065	잡담	식욕 올라와서 건빵 우걱우걱 먹는중	20:41	32
377064	잡담	4주 피티받았는데 인바디 변화없으면 운동이나 식단 잘못하고있는건가? 2	20:36	105
377063	잡담	이거 어묵 영양성분 좀 봐줄수 있어? 1	20:35	52
377062	잡담	날이 풀려서 그런가 식욕도 풀림;; 5	20:18	102

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🧡더페이스샵 X 더쿠🧡] 공기처럼 가볍게 슬림 핏! 무중력 선! ‘비타 드롭 선퀴드’ 체험 이벤트 357

04.27

63,576

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09